धंसी हुई आंखों को बाहर निकालने का तरीका Exercise और Treatment : – अपने चेहरे को खुबसुरत बनाने के लिए लोग हर संभव प्रयास करते हैं। पिचके हुए गाल हो या धंसी हुई आंखें ये सभी हमारे अच्छे फेसलुक को भी बिगाड़ देती हैं। धंसी हुई आंखों की वजह कोई गंभीर बीमारी भी हो सकती हैं। इसलिए समय पर इसका इलाज करना आवश्यक हो जाता हैं। हालांकि ज्यादात्तर लोग इस समस्या का सामना पोषक तत्वों की कमी, अपर्याप्त नींद, बढती उम्र, शरीर में पानी की कमी और अनुवांशिक कारणों से करते हैं। ऐसी स्थिति में आप Exercise और Treatment की मदद से आसानी से धंसी हुई आंखों को बाहर निकाल सकते हैं।
आंखें धंसने पर व्यक्ति समय से पहले बुढा दिखने लगता हैं। जब समय से पहले बुढ़ापे के लक्षण चेहरे पर दिखने लगते है तो हमारा आत्मविश्वास क्षीण होता हैं। युवाओं में आत्मविश्वास की कमी के चलते शिक्षा, व्यापार, जॉब और लव लाइफ पर बहुत बुरा असर पड़ता हैं। धंसी हुई आंखों को पुन: ठीक स्थिति में लाने के लिए अपने पोषक तत्वों से युक्त भोजन, इलाज और लाइफस्टाइल को बदलने की जरूरत हैं। धंसी हुई आंखों को बाहर निकालने का तरीका Exercise और Treatment की सम्पूर्ण जानकारी नीचे विस्तार से पढ़ें।
धंसी हुई आंखों की प्रमुख वजहें
जो लोग तेज धुप में शारीरिक श्रम ज्यादा करते है उन्हें स्किन से जुड़ी ऐसी समस्याएं अक्सर ही होती रहती हैं। डाईट और लाइफस्टाइल में बदलाव कर इस समस्या से पूरी तरह निजात पाया जा सकता हैं। आंखों के ज्यादा धंसने की बहुत ही वजहें हो सकती हैं। हाल के अध्ययन से पता चला हैं की जो लोग अत्याधिक स्मोकिंग करते हैं उनकी eye sight तो कमजोर होती हैं। साथ ही चेहरे की स्किन ढीली हो जाती हैं। जिससे आंखें धंसी हुई लगती हैं। धंसी हुई आंखों की कुछ प्रमुख वजहें नीचे बतायी गयी हैं।
- उम्र का बढ़ना
- एचआईवी संक्रमण
- ब्रेस्ट कैंसर
- शरीर में पोषक तत्वों जैसे :- जिंक, विटामिन C, E और K की कमी
- शरीर में पानी की कमी
- कई दिनों से नींद कम लेने की वजह से
- रात भर जागते रहना
- वजन का सामान्य से अधिक घटना
- स्किन को टाइट रखने में मदद करने वाले कोलेजन के उत्पादन में कमी
- एलर्जी
- सूर्य की तेज धुप में रहने की वजह से
- ज्यादा धुम्रपान
- अनुवांशिक ( परिवार में अगर किसी की आंखें धंसी हुई हैं तो यह संभव हैं की आपको भी इस स्थिति का सामना करना पड़े )
अब आप समझ ही गए होंगे की धंसी हुई आंखों का क्या कारण होता हैं। घरेलु उपचार, खानपान और व्यायाम के जरिए भी इस समस्या को दूर किया जा सकता हैं। तो आइए अब आपको बताते हैं की धंसी हुई आंखों को बाहर निकालने का तरीका Exercise और HomeMade Treatment क्या हैं।
धंसी आंखों को बाहर निकलाने के घरेलू उपाय और टिप्स
आँखों का अंदर धंसना एक आम समस्या हैं। जो सामान्यत: कुछ ही दिनों या महीनों में स्वत: ठीक हो सकता हैं। पानी वाले फलों जैसे तरबूज, सेब, गाजर, अनानास, निम्बू, नट्स, बीज, संतरा, केला और हरी पत्तेदार शब्जियाँ जैसे पालक, लाल साग और जिंक, विटामिन सी, ई, ए और के से युक्त भोजन आंखों के गड्ढों से निजात दिलाने में मदद करता है। ऊपर बताएं गए फलों और शब्जियों में भरपूर मात्रा में जिंक, विटामिन सी, ई, ए और के मौजूद है जो स्किन के स्वास्थ्य का खास ख्याल रखता हैं। धंसी आंखों को बाहर निकलाने के लिए नीचे कुछ घरेलू उपाय और टिप्स बताए गए हैं।
पानी की कमी को पूरा करें
डिहाइड्रेशन आंखों के धंसने की एक बड़ी वजह हैं। अगर कोई व्यक्ति अधिक शारीरिक श्रम के बावजूद पानी कम पीता हैं तो इससे शरीर के कई अंग प्रभावित हो सकते हैं। पानी की कमी से आपकी स्किन रुखी और बेजान हो जाती हैं। आँखों के नीचे काले घेरे नजर आने लगती हैं। हालांकि यह खून की कमी से भी हो सकता हैं। कम पानी पीने वाले लोग जब तेज धुप में निकलते है तो शरीर पानी जल्दी खत्म होने लगता हैं। जिसकी वजह से आंखों के नीचले हिस्से में कालेपन की समस्या उत्पन्न होती हैं। वहां की स्किन ड्राई होकर अंदर की तरफ चली जाती हैं। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं की रोजाना कम से कम ३ से ४ लिटर पानी का सेवन जार करना चाहिए।
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पोषक तत्वों से युक्त भोजन करें
धंसी आँख की समस्या में डाइट में सुधार की जरूरत होती हैं। अगर आप हमेशा बाहरी चीजें जैसे फ़ास्ट फ़ूड, अत्यधिक तेल मसाले और तम्बाकू आदि का सेवन करते हैं तो आज से ही इसे छोड़ दें। क्योकि ये सभी चीजें आपके स्किन को नुकसान पहुंचाते हैं। भोजन में विटामिन ए, बी, सी और ई वाले फल और शब्जियां जैसे सेब, नारंगी, केला, पपीता, संतरा,पालक, अंडा, अनाज और हरी शब्जियों को जरुर शामिल करें। इसके अलावे जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य सामग्रियां जैसे ब्रोकली, चुकुन्दर, भिन्डी, अखरोट, अलसी और एवोकाडो आदि को भी शामिल कर सकते हैं। अच्छी डाइट आपकी इस समस्या का समाधान करने में मदद करती हैं।
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धुप से स्किन का करें बचाव
सूर्य से निकलने वाली अल्ट्रावॉयलेट किरणें जब स्किन पर अधिक समय तक पड़ती हैं तो कई समस्यायों को जन्म देती हैं। इसलिए धुप में जब भी निकले फेस को कवर करने के बाद निकलें। इसके अलावे आंखो के आसपास की स्किन को सुरक्षित रखने के लिए आप चश्में भी लगा सकते हैं। धुप से चेहरे की स्किन सुरक्षित रखने के लिए सनस्क्रीन क्रीम का भी इस्तेमाल फायदेमंद हैं।
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खीरे का करें उपयोग
जी हां, खीरे को छोटे-छोटे वृताकार रूप देकर आखों के ऊपर रोजाना आधे घंटे तक रखने से भी धंसी आँखों की समस्या से निजात मिलता हैं। ऐसा करने से स्किन को पर्याप्त नमी मिलती हैं। साथ ही स्किन लम्बे समय तक नमी युक्त बनी रहती हैं। अगर आप रोजाना धुप से होकर ऑफिस या काम पर जाते है तो खीरे के स्लाइस को आंखों पर रखना आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता हैं।
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एलोवेरा जेल का मसाज दें
जब आंखों के नीचे की स्किन पर डार्कनेस होती है तो खुबसुरत चेहरे को भी बदसूरत बना देती हैं। डार्कनेस की वजह से आंखे धंसी हुई और थकान से भरी दिखती हैं। एलोवेरा जेल स्किन को लम्बे समय तक रूखेपन से बचाता हैं। इसमें विटामिन सी, एम ई और बी भी होता हैं। जो स्किन को प्राकृतिक निखार देने में मदद करता हैं। यह काले घेरे और झुर्रियों को हटाने में काफी प्रभावी हैं। एलोवेरा की पत्तियों से ताजा जेल को निकालकर हल्के हाथों से कुछ दिनों तक सुबह-शाम धंसे भाग पर मसाज देने से इस समस्या से काफी राहत मिलती हैं।
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धंसी हुई आंखों को बाहर निकालने का तरीका Exercise
धंसी हुई आंखों की समस्या को ठीक करने के लिए Exercise भी काफी प्रभावी उपायों में से एक हैं। अगर आप ऊपर बताएं गए उपायों के साथ-साथ व्यायाम भी करेंगे तो रिजल्ट जल्दी देखने को मिल सकता हैं। तो आइए धंसी हुई आंखों को बाहर निकालने का तरीका अर्थात कुछ सबसे अच्छी Exercise के बारें में जानते हैं।
फेशियल एक्सरसाइज
इस व्यायाम को करना बहुत ही आसान हैं। सबसे पहले आपको मुंह से हवा खींचकर गालों को फुलाना हैं। ध्यान रहे की हवा को गले से नीचे नहीं उतारना हैं। अब इस स्थिति में आपको कम से कम २ मिनट तक रहना हैं। इस व्यायाम को सुबह शाम १० से १५ बार कर सकते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, २० से २५ दिनों में ही रिजल्ट मिलने लगता हैं।
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धंसी हुई आंखों को बाहर निकालने का तरीका Exercise – फेस मसाज
इस योगा की मदद से भी धंसी आंखों उभारा जा सकता हैं। यह एक तरह का व्यायाम ही हैं जिसे रोजाना करते रहने से कुछ ही महीने में रिजल्ट मिलना शुरू हो जाता हैं। इसे करने के लिए जमीन पर मैट बिछाकर पालथी मारकर बैठ जाए। उसके बाद अपनी अंडर आइज पर उंगलियों से नीचे से उपर की तरफ हल्की हलकी मसाज दे। इससे ब्लड सर्कुलेशन तेज होगा और स्किन में चमक आएगी। धंसी आंखों के आसपास के डार्क एरिया के रंग में बदलाव आने से फेस की सुन्दरता फिर से वापस आ जाती हैं।
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धंसी हुई आंखों को बाहर निकालने का तरीका Exercise शोल्डर स्टैंड व्यायाम
शोल्डर स्टैंड व्यायाम की मदद से भी चेहरे की स्किन कलर और आंखों की धंसने की समस्या में सुधार लाया जा सकता हैं। यह व्यायाम आप घर पर भी आसानी से कर सकते हैं। यह प्रभावित जगह पर ब्लड सर्कुलेशन को तेज कर चेहरे को ब्राइट करता हैं। अगर आपकी आंखें धंसी हुई है तो चिंता करने के बजाय इस व्यायाम को जरुर करें। व्यायाम को करने के लिए जमीन पर बैठकर शोल्डर के सहारे पैरों को उपर रखें। ऐसा आप दिन में २ बार कर सकते हैं।
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आई रोलिंग और पामिंग
जैसा की मैंने आपको बताया हैं की तनाव भी आंखों की धसने की एक प्रमुख वजह हैं इसलिए तनाव दूर करने वाले व्यायाम जरुर करें। आई रोलिंग और पामिंग से आंखों की थकान दूर होती हैं। तनाव दूर करने के लिए योगा भी कर सकते हैं। इसके अलावे ध्यान रखे की काम बीच ब्रेक और रात के समय भरपूर नींद आवश्यक हैं। इस व्यायाम को करना बहुत ही आसान हैं। २ मिनट तक लगातार आंखों को सीधी और उल्टी दिशा में गोल-गोल घुमाने से थकान दूर होगी। इसके अलावे दोनों हाथों को रगड़कर गर्म कर आंखो पर रखने से भी काफी हेल्प मिलती हैं।
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निष्कर्ष – धंसी हुई आंखों को बाहर निकालने का तरीका Exercise
इस पोस्ट में मैंने आपको बताया है की धंसी हुई आंखों को बाहर निकालने का तरीका Exercise और Homemade Treatment & Tips क्या हैं। इस पोस्ट से निष्कर्ष यही निकलता है की आपको धंसी आंखों से छुटकारा पाने के लिए महंगे ट्रीटमेंट की जरूरत नहीं हैं। अच्छे और विटामिन से युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन, योग और व्यायाम से भी आसानी से इस समस्या का निदान निकल सकता हैं।
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