पेट में गैस बनना और इसके लक्षण और उपाय

पेट में गैस बनना एक सामान्य समस्या है, जिससे लोग अक्सर परेशान होते हैं। यह समस्या किसी को भी हो सकती है, लेकिन इससे अधिकतर लोग अनुभव करते हैं। पेट में गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे खाने का तरीका, खाद्य पदार्थों की गुणवत्ता, ऊष्मा, आंतों की जंगमता और आम तौर पर पाचन तंत्र की कमजोरी। यदि आपको लगातार पेट में गैस की समस्या होती है, तो आपको खाने के तरीकों में बदलाव करना चाहिए। आपको उन खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए, जो गैस उत्पादक होते हैं। इसके लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, जो फल, सब्जी, रेस्टोरेंट खाने, तले हुए भोजन और ज्यादा मसाले वाले खाद्य पदार्थों में होते हैं।

जिस प्रकार शरीर में पाचन तंत्र से संबंधित समस्याओं से होने वाली बीमारी एक स्वतंत्र रोग नहीं होती है, उसी तरह पेट में गैस संबंधित बीमारी को भी एक ऐसी ही समस्या माना जाता है। कभी-कभी गैस से होने वाला दर्द इतना तेज हो जाता है कि बीमारी गंभीर हो जाती है। इससे न केवल व्यक्ति की सेहत खराब होती है बल्कि पेट में गैस होने से अनेक तरह की बीमारियों की संभावना भी बढ़ जाती है। इसलिए हमें जानना आवश्यक है कि पेट में गैस की समस्या क्यों होती है, पेट में गैस बनना किन कारणों से होता हैं और पेट में गैस को घरेलू उपायों से कैसे ठीक किया जा सकता है।

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What is Gas (गैस क्या होता है)

गैस से होने वाली बीमारी को अस्वतंत्र रोग नहीं माना जाता है, बल्कि इसे पाचन तंत्र से संबंधित समस्याओं की एक बीमारी माना जाता है। खाने के समय पाचन के दौरान हाइड्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड और मिथेन जैसी गैसें निकलती हैं जो गैस या एसिडिटी का कारण बनती हैं। मल की अधिकता या जठराग्नि की कमजोरी से पेट में गैस का बनना शुरू हो जाता है जो वात, पित्त, कफ जैसी रोगों का कारण बनता है। पेट में गैस के कारण अनेक तरह की बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए, पेट में गैस की समस्या को दूर करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय अपनाएं। आयुर्वेद के अनुसार, वात, पित्त, कफ को शांत करने के लिए जौ, मूंग, दूध, आसव, मधु आदि का सेवन करें। इससे पेट में गैस से होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है।

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Symptoms of gas (पेट में गैस बनने के लक्षण) 

जब पेट में गैस बनने लगती है, तो इसके लक्षण होते हैं जैसे कि –

• सुबह मल त्याग करने पर मल साफ नहीं होता और पेट भरी हुआ लगता है।
• पेट में ऐंठन और हल्के दर्द का आभास होना।
• चुभन के कारण दर्द और कभी-कभी उल्टी होना।
• सिर में दर्द होना भी इसका एक मुख्य लक्षण होता है।
• पूरे दिन आलस जैसा महसूस होना।

यदि आपको ऐसे लक्षणों का अनुभव होता है, तो गैस के विकार के संभव लक्षण हो सकते हैं। अगर आपको इससे संबंधित कोई समस्या होती है तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

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Causes of Gas (पेट में गैस बनने के कारण)

आयुर्वेद में, वात, पित्त और कफ – इन तीनों दोषों का असंतुलन सारे रोगों की जड़ होती है और इनके समान बने रहने से हम रोगमुक्त रह सकते हैं। पेट के रोगों में, उदरवायु एक सामान्य समस्या है, जो वात के कारण होती है। अनुचित आहार और विहार से वात क्रमश: बढ़ जाती है और अनेक रोगों के लिए एक बड़ा कारण बनती है। इससे पेट में गैस बनने की समस्या होती है।

आयुर्वेद में, पांच प्रकार की वायु होती हैं – प्राण, उदान, समान, व्यान और अपान वायु। उदर वायु, समान वायु और अपान वायु की असंतुलनता से गैस बनती है। लेकिन इसके अलावा बहुत से आम कारण होते हैं, जिसके कारण गैस बनती है। चलिए, हम इनके बारे में जानते हैं।

पेट में गैस के कारण (Causes of Gas) बहुत सारे होते हैं जैसे खाने की गलत आदतें, अनियमित खानपान, गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन, अधिक खाने से, सीधे पेट पर ज्यादा दबाव डालने से, तंबाकू उपयोग से और शारीरिक गतिविधियों में कमी से भी हो सकता है। लेकिन इस समस्या से निजात पाने के लिए आप निम्नलिखित उपायों का अनुसरण कर सकते हैं:

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• बहुत ज्यादा खान-पान करना।
• पेट में गैस बनना पेट में अधिक बैक्टीरिया उत्पन्न होने के कारण हो सकता हैं।
• भोजन के दौरान बातें करना और भोजन को चबाकर न खाना।
• पेट में अम्ल का उत्पादन होना।
• कुछ दूधों का सेवन भी गैस की समस्या को बढ़ा सकता है।
• बहुत अधिक शराब पीना।
• मानसिक तनाव या चिंता।
• खाने में अधिक मिठास और सॉरबिटोल सहित पदार्थों का सेवन
• एसिडिटी, बदहजमी या विषाक्त खाने के कारण।
• कई विशेष दवाओं का सेवन।
• नाश्ता न करना या लंबे समय तक खाली पेट रहना।
• जंक फूड या तली भुनी चीजें खाना।
• बासी भोजन करना।
• व्यायाम और योग  को अपनी दिनचर्या में शामिल न करना ।
• राजमा, बीन्स, लोबिया, छोले, मोठ, उड़द की दाल को अधिक सेवन करना ।
• आधुनिक जीवनशैली में समय की कमी और स्ट्रेस के कारण भोजन को गलाने की बुरी आदत।

पेट में गैस से बचने के घरेलू उपाय (Home remedies for Gas Problem)

• खाद्य पदार्थों की मात्रा को ध्यान में रखें जैसे सेम, गोभी, प्याज आदि।
• चीनी मुक्त मिठाई और कुछ दवाओं में मौजूद मिठास या सॉरबिटोल वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
• अधिक खाने से बचें।
• शांतिपूर्वक भोजन करें और भोजन के बाद सीधे न सोएं।
• भोजन के बाद थोड़ा सा टहलना चाहिए।
• तंबाकू का सेवन न करें।
• उचित व्यायाम करें।
• रोज दिन में कम से कम दो लीटर पानी पिएं।
• चाय और रेड वाइन से दूर रहें।
• पेट से जुड़ी समस्याओ
• अब जीवनशैली में ऐसे बदलाव लाने से गैस से राहत मिल सकती है, जैसे –
• सुबह उठकर प्राणायाम और योगासन करें।
• भोजन को चबाकर खाएं और जल्दी-जल्दी भोजन न खाएं।
• पवनमुक्तासन, वज्रासन और उष्ट्रासन करें।
• वज्रासन भोजन के बाद करें, इससे गैस होने से रोका जा सकता है। इसके लिए, घुटने मोड़ कर बैठ जाएं और दोनों हाथ घुटनों पर रखें। 5 से 15 मिनट तक करें।
• सोडा और प्रीजर्वेटिव युक्त जूस न पिएं।
• पानी अधिक पिएं।
• खराब खाद्य, घटिया खानपान और गंदे पानी से दूर रहें।

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पेट में गैस बनना और इसके लक्षण और उपाय की यह जानकारी आपको कैसी लगी जरुर बताएं।

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